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「路虎娱乐场信誉好」练瑜伽时为什么总是会抖?比抖音还抖!
2020-01-07 14:49:08 阅读:1788

「路虎娱乐场信誉好」练瑜伽时为什么总是会抖?比抖音还抖!

路虎娱乐场信誉好,“老师,我抖的根本停不下来”

相信很多瑜伽人都曾经历过

这酸爽的感觉令人难以忘怀

抖动

你是否曾在练习某个体式时

腿或身体不听话抖抖抖

比如以下体式☟

1 踮脚蹲式

当臀部越往下蹲,脚跟抬高时,双腿会不受控制的抖起来,之前朋友形容贴切,抖得像帕金森犯了!

2 船 式

这个体式大家应该也很有感触,当半船式到船式,双腿慢慢向前伸直,身体不自觉的颤抖,特别是双腿,根本停不下来...

3 加强侧伸展

当腹部越靠近大腿,停留的时间越长,腿就越抖,甚至从双腿延伸到全身的抖!

4 战士一式

这个感觉就更酸爽了,双腿抖的无法自拔,而且时间久了膝盖都痛。

练瑜伽时为什么总会抖呢?

①:首先,抖这现象是肌肉适应瑜伽的一个过程化,平时练的少的感触会越深,身体还没适应过来,缺乏锻炼。

②:肌肉力量不足,有些人肌肉力量还并不强,可其做的体式却超过了所能承受的,所以就会不由自主发抖。

③:还有一种可能是肌肉过于紧张导致,所以要放松心态。

解决方法

①:练习前热身,几轮拜日下来,身体会逐渐适应。

②:降低难度,不要勉强自己,一切体式以身体舒适为主。

③:具体观察自己哪个部位抖的厉害,代表那个部位力量较弱,腰腹部就是核心力量不足,加强核心练习会慢慢改善。

下次你发抖时,不要勉强自己,学会分析原因,透过抖这个想象去看到自己更多的不足之处,发现问题才能解决问题,瑜伽如此,人生亦如此。